Consejos de salud para tíColumnas con consejos de salud por la Dra. Ponce-Gonzalez, M.D., M.P.H., C.N.C.
Hombre: Conserve su salud a cualquier edad | ||||
¿Qué puede hacer para mantenerse saludable y evitar enfermedades? Puede hacerse ciertas pruebas de diagnóstico, tomar medicamentos preventivos, si los necesita, y tener hábitos saludables. Los expertos de salud que encabezan el U.S. Preventive Services Task Force aconsejan que cuando vaya a su próximo reconocimiento médico, hable con su médico o enfermera sobre cómo puede mantenerse saludable sin importar la edad. Seleccione al PDF (405 KB). PDF Ayuda.
Hágase las pruebas de detección que necesiteSe llaman pruebas de detección aquellas que buscan enfermedades antes de que haya síntomas. Las mediciones de la presión arterial y del colesterol son ejemplos de pruebas de detección.Algunas pruebas de detección puede hacérselas en el consultorio, como la medición de la presión arterial. Otras, como la colonoscopia, que detecta el cáncer colorrectal, necesitan equipo especial, así que a veces deberá ir a un lugar diferente. Después de una prueba de detección, pregunte cuándo podrá ver los resultados y quién podrá explicárselos. Aneurisma aórtico abdominal. Si tiene entre 65 y 75 años de edad y siempre ha fumado, pregunte a su médico o enfermera si necesita hacerse una prueba para detectar un aneurisma aórtico abdominal (AAA). El AAA es un abultamiento de la aorta abdominal, la mayor arteria del cuerpo. Un AAA puede romperse, lo que puede causar hemorragia peligrosa y la muerte. Cáncer colorrectal. Hágase una prueba de detección de cáncer colorrectal a partir de los 50 años de edad. Tal vez se la deba hacer antes si ha habido casos de cáncer colorrectal en su familia. Hay varias pruebas para detectar este cáncer. Su médico puede ayudarle a decidir la que más le conviene. Depresión. Su salud emocional es tan importante como su salud física. Pregunte a su médico o enfermera si necesita una prueba para detectar depresión, sobre todo si durante las últimas dos semanas:
La diabetes (azúcar alta en la sangre) puede causar problemas en su corazón, cerebro, ojos, pies, riñones, nervios y otras partes del cuerpo. Presión arterial alta. A partir de los 18 años, debe medirse la presión arterial cada 2 años por lo menos. Se considera alta una presión arterial de 140/90 o más. La presión arterial alta puede causar derrame cerebral, ataque al corazón, problemas de los riñones o los ojos e insuficiencia cardiaca. Colesterol alto. Si tiene 35 años o más, solicite una prueba de colesterol. El colesterol debe evaluarse regularmente a partir de los 20 años de edad si:
Exceso de peso y obesidad. La mejor manera de saber si tiene sobrepeso u obesidad es calcular su índice de masa corporal (BMI, por sus siglas en inglés). Para obtenerlo, introduzca su altura y su peso en una calculadora de BMI como la que se encuentra en: http://www.nhlbisupport.com/bmi/ (disponible en inglés) Un BMI entre 18.5 y 25 indica un peso normal. Las personas con un BMI de 30 o más pueden estar obesas. Si es obeso, pregunte a su médico o enfermera cómo obtener orientación intensiva y ayuda para poder cambiar sus hábitos y así bajar de peso. El sobrepeso y la obesidad pueden ocasionar diabetes y enfermedad cardiovascular. ¡Es su cuerpo! Usted conoce su cuerpo mejor que nadie. Avise siempre a su médico o enfermera de cualquier cambio en su salud, incluidos la vista y el oído. Pídales que le hagan pruebas para detectar cualquier condición que le preocupe; no sólo las que aquí se mencionan. Si quiere saber sobre enfermedades como el cáncer de próstata o el cáncer de la piel, por ejemplo, pregunte sobre ellas. Tome medicamentos preventivos si los necesitaAspirina. Si tiene 45 años de edad o más, pregunte a su médico si debe tomar aspirina para evitar enfermedades del corazón.Inmunizaciones.
Cambie para tener una buena saludHaga actividad física y elija alimentos sanos. Aprenda cómo en http://www.healthfinder.gov/prevention/ (disponible sólo en inglés).Llegue a su peso correcto y manténgalo. Busque un equilibrio entre las calorías que ingiere con los alimentos y bebidas, y las que quema con la actividad física. No fume. Encontrará consejos para dejar el tabaco en http://www.smokefree.gov (página en inglés, pero con referencias a recursos en español). Si quiere hablar con alguien sobre cómo dejarlo, llame a la National Quitline (línea telefónica nacional gratuita): 1-800-QUITNOW (784-8669). Si toma bebidas alcohólicas, no tome más de dos tragos al día si tiene 65 años o menos. Y si tiene más de 65 años, no tome más de un trago al día: Un "trago" estándar es una botella de 12 onzas de cerveza o de refresco de vino (wine cooler), una copa de 5 onzas de vino o 1.5 onzas de un licor destilado de 80° proof. Obtenga más información sobre una buena saludConsulte estas páginas web del gobierno federal:Healthfinder.gov. Guías y recursos para una vida sana, una enciclopedia de temas relativos a la salud, noticias sobre salud y más. Visite: http://www.healthfinder.gov/espanol/. MedlinePlus. Información sobre salud proporcionada por agencias del gobierno y organizaciones de salud, incluida una enciclopedia médica y recursos de salud. Visite: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/medlineplus.html. Hombres Sanos. Página web de AHRQ para hombres acerca de cómo mantenerse sano. Visite http://www.ahrq.gov/healthymen/ (abra el menú "Información en español"). Si no tiene acceso a una computadora, consulte a su bibliotecario sobre la información de salud disponible en la biblioteca local.
U.S. Department of Health and Human Services Agency for Healthcare Research and Quality AHRQ Publication No. 10(11)-IP004-B Replaces AHRQ Publication No. 07-IP006-B Current as of April 2011 Internet Citation: Hombre: Conserve su salud a cualquier edad. AHRQ Publication No. 10(11)-IP004-B, April 2011. Agency for Healthcare Research and Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymensp.htm |
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