Revise su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
¿Sabía que la diabetes tipo 2 se puede prevenir? Saber si usted tiene un mayor riesgo de tener la enfermedad que otras personas es el primer paso en sus esfuerzos por realizar cambios para mantenerse saludable. El Día de Alerta Nacional sobre la Diabetes es el 27 de marzo del 2012. Aproveche esta oportunidad para conocer cual es su riesgo de tener la enfermedad y cómo puede prevenir la diabetes tipo 2 y sus complicaciones.
Si tiene prediabetes, su nivel de azúcar (glucosa) en la sangre es más alto de lo normal, pero todavía no se considera diabetes. La prediabetes es una señal de alerta que indica la posibilidad de que la diabetes tipo 2 esté en su futuro, pero todavía está a tiempo de prevenirla. Las investigaciones indican que las personas con prediabetes pueden reducir considerablemente las posibilidades de tener diabetes tipo 2 si pierden peso e incrementan su actividad.
Las personas con prediabetes también corren el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades de los ojos. La diabetes puede producir complicaciones de salud graves como enfermedades cardiacas, ceguera, insuficiencia renal y la pérdida de pies o piernas. La diabetes es la séptima causa principal de muerte en los Estados Unidos.
El conocer su riesgo le permite tomar el control de su salud mediante cambios en su estilo de vida, como mantenerse activo físicamente y consumir alimentos nutritivos. Si el cuestionario de los CDC muestra que su riesgo de tener prediabetes es alto, hable con su proveedor de atención médica sobre cómo hacerse una prueba y realizar cambios para comer en forma más saludable e incrementar la actividad física en su rutina.
Uno de cada tres adultos estadounidenses tiene prediabetes. Sin embargo, la mayoría de las personas con prediabetes no conocen su condición, según estudios de los CDC. Solo 1 de cada 14 personas con prediabetes sabe que la tiene.
¿Está usted en peligro de tener diabetes tipo 2?
Casi todas las personas con diabetes tipo 2 anteriormente tuvieron prediabetes. Usted tiene un mayor riesgo de diabetes tipo 2 si:- Está obeso
- Uno de sus padres, un hermano o una hermana tiene diabetes tipo 2.
- Tiene 45 años o más.
- Tuvo diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional).
- No realiza actividad física.
- Pertenece a ciertos grupos raciales o étnicos. Las personas de origen afroamericano, hispano o latinoamericano, indoamericano y algunos asiático americanos e isleños del Pacífico tienen un riesgo especialmente elevado de contraer diabetes tipo 2.
- Entre todos los estadounidenses: 1 de cada 3
- Entre los hombres afroamericanos e hispanos: 2 de cada 5
- Entre las mujeres afroamericanas e hispanas: 1 de cada 2
¿Cómo puede prevenir la diabetes tipo 2?
Aunque tenga prediabetes, usted puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 si cambia algunas costumbres, según han demostrado los estudios. Lo puede hacer si pierde entre el 5 y el 7 por ciento de su peso corporal si tiene sobrepeso (es decir entre 10 y 14 libras para una persona de 200 libras, o entre 4 kilos y medio y 6 kilos para una persona de 90 kilos) y se mantiene físicamente activo.Dos claves para el éxito:
- Haga por lo menos 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada, como una caminata rápida, bailar o trabajar en el jardín.
- Coma diversos alimentos que sean bajos en grasas y disminuya la cantidad de calorías que consume al día.
Si tiene prediabetes o tiene un riesgo mayor de tener diabetes tipo 2 de acuerdo con los factores de riesgo mencionados anteriormente, también puede reducir su riesgo al participar en un programa para cambiar el estilo de vida que ofrezca consejos sobre alimentación saludable, actividad física y las formas en que puede afrontar su situación. El programa debe llevarse a cabo en un ambiente de grupo organizado. El Programa Nacional de Prevención sobre Diabetes, de los CDC, trabaja con organizaciones comunitarias y con empresas aseguradoras con el fin de implementar programas de eficacia comprobada para cambiar el estilo de vida en comunidades de todo el país. Puede encontrar información adicional sobre los lugares de programas disponibles en su comunidad en el listado de programas aceptados de los CDC y de la YMCA de los EE. UU.El Programa Nacional de Educación sobre Diabetes
, un programa conjunto de los CDC y de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), ofrece varios recursos para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y para controlar la diabetes. Incluyen folletos con consejos para comer en forma saludable y recetas, información para mantenerse activo, kits para los proveedores de atención médica y más. Las publicaciones están diseñadas para ser usadas por grupos variados, incluyendo las personas con prediabetes, personas con diabetes, miembros de familia, profesionales de salud y en los sitios de empleo.Información y recursos sobre la diabetes
La División de Diabetes Aplicada de los CDC (DDT, por sus siglas en inglés) dispone de información variada sobre diabetes, que incluye prevención, control y tratamiento de la diabetes, factores de riesgo, complicaciones, consejos para llevar un estilo de vida saludable e información adicional relacionada con esta enfermedad. Además, la división ofrece importantes datos relativos a la diabetes e información sobre sus tendencias y otros asuntos relacionados nacionales y de los 50 estados, como datos a nivel de condado.
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