herenciageneticayenfermedad: Cansancio y debilidad: Consejos para pacientes que reciben quimioterapia

Cansancio y debilidad

¿Por qué siento tanto cansancio?
La quimioterapia por sí sola puede cansarle. Otras cosas también pueden causarle cansancio, tales como:

Haga un plan para sentir menos cansancio.

Haga menos cosas. Deje que otros le ayuden.

Coma sano y beba mucho líquido.

Prepare alimentos saludables cuando se siente bien. Congélelos para comerlos después.
Coma 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día (en vez de 3 comidas grandes). Esto le ayudará a mantener sus fuerzas.
La mayoría de las personas necesitan beber por lo menos 8 vasos de agua al día. Vaso de 8 onzas. Mantenga el agua cerca de usted y tome unos tragos durante el día.

Mantenga tanta actividad como sea posible.

Trate de hacer ejercicios todos los días. Aun 15 a 30 minutos al día pueden darle energía.
Camine o haga ejercicios en una bicicleta estacionaria cada día.
Hable con su doctor o enfermera sobre otros ejercicios que puedan ayudarle. Estirarse, hacer yoga o “Tai Chi” ayudan a algunas personas.

Tome tiempo para descansar.

Preste atención a su cuerpo. Descanse cuando sienta cansancio.
Trate de tomar siestas cortas (de 1 hora o menos) durante el día.
Póngase un horario para ir a la cama. Báñese o escuche música antes de dormir para relajarse.
Duerma por lo menos 8 horas cada noche.

Diga a su doctor o enfermera si:

Preguntas para su doctor o enfermera:
	Si usted no habla inglés, pida un intérprete. ¿De qué problemas debo avisarles? ¿Qué medicinas o qué tratamientos pueden ayudarme? ¿Cuáles alimentos y bebidas me hacen bien? ¿Cuánto líquido debo beber cada día? ¿Cuáles ejercicios pueden ayudar a que me sienta mejor?