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Las personas que hacen ejercicio no saben lo que tienen que comer para recuperar las calorías perdidas

29/07/2015 - E.P.

Los participantes en el estudio eligieron cantidades que eran demasiado pequeñas en relación al esfuerzo realizado

Investigadores de la Universidad de Exeter en Reino Unido aseguran que las personas que hacen ejercicio físico de forma regular no tienen claro las calorías que queman ni la cantidad de alimentos que tendrían que comer para recuperarlas, a raíz de los resultados de un trabajo publicado en la revista 'European Journal of Clinical Nutrition'.

Para su experimento, reclutaron a un total de 50 voluntarios adultos y 49 adolescentes que practicaban ejercicio de forma regular en clubes deportivos de rugby, baloncesto, natación, hockey y bádminton. Tras una hora de ejercicio se les preguntó que trataran de adivinar las calorías eliminadas, fijando la cantidad de alimentos que necesitarían para recuperar la energía perdida.

De este modo, vieron como sorprendentemente eligieron cantidades que eran demasiado pequeñas, lo que muestra que o bien subestiman la cantidad de calorías que habían quemado o sobreestiman las que aportan los alimentos.

Para ello, se les ofrecieron 30 cuadrados de una tableta de chocolate y diferentes cantidades de bebida energética para ajustar la ingesta al ejercicio realizado.

De media, los deportistas eligieron menos de la mitad del chocolate o la bebida energética que en realidad serían necesarios para compensar las calorías quemadas. Así, los jugadores de rugby por ejemplo quemaron una media de 700 calorías en una hora pero estimaban que para recuperarlas tan sólo eran necesarias unas 330 calorías de chocolate o unas 140 calorías de bebida energética.

Los autores reconocen que es posible que los participantes les dijeran lo que querían oír y cambiaran sus respuestas a posta, mientras que también destacan que otra limitación del estudio es la falta de conocimiento de muchos de la información nutricional de los alimentos ofrecidos.

Lo que queda claro, según Craig Williams, autor del trabajo, es que se debe mejorar la educación nutricional para ajustar más la alimentación tras un esfuerzo físico considerable.