El entrenamiento de resistencia es beneficioso, aunque se comience en etapas avanzadas en la vida
El entrenamiento de resistencia intensivo que realiza una persona confiere beneficios al corazón, aunque el entrenamiento se inicie relativamente tarde en la vida. Esto se muestra en un estudio realizado por científicos franceses, presentado en el congreso “EuroPRevent 2014” en Ámsterdam.
En el estudio, 40 varones sanos de entre 55 y 70 años de edad que no presentaban factores de riesgo cardiovascular fueron divididos en diferentes grupos: diez nunca habían entrenado más de dos horas por semana durante toda su vida, 30 lo habían hecho al menos siete horas por semana y durante más de cinco años. Entre estos últimos, alrededor de la mitad comenzó a correr o andar en bicicleta antes de los 30 años de edad; los otros, después de los 40 años.
La frecuencia cardíaca en reposo mostró resultados similares en ambos grupos de entrenamiento (56,8 y 58,1 latidos por minuto, respectivamente); los hombres que no hacían ejercicio, por su parte, tenían 69,7 latidos. Se hallaron resultados similares en el consumo de oxígeno máximo: 47,3 y 44,6 ml/min/kg, respectivamente, en comparación con 33,0 ml/min/kg. Además, el ventrículo izquierdo y ambas aurículas eran más grandes en el grupo que entrenaba.
“El entrenamiento de resistencia también es beneficioso para la densidad ósea, la masa muscular y el estrés oxidativo. Y estos beneficios se sabe que son más importantes si el entrenamiento comenzó en edades tempranas de la vida”, dijo el autor principal David Matelot de Inserm 1099.
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