¿Obtiene suficiente vitamina D?

La vitamina D es un nutriente esencial para tener huesos saludables, además de jugar un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario. Es importante obtener la cantidad recomendada, ya que la deficiencia de vitamina D puede causar enfermedades de los huesos como la osteoporosis o raquitismo, entre otros problemas.

Institutos Nacionales de la Salud

El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Vitamina D es el Oficina de Suplementos Dietéticos

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Vitamina D

Introducción

Las vitaminas son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos. La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosiso el raquitismo. La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.

Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.

Usted también puede tomar suplementos de vitamina D. Consulte con su proveedor de servicios de salud para saber la cantidad apropiada para usted. Las personas que pueden necesitar más vitamina D incluyen:

Personas mayores
Bebés amamantado
Personas de piel oscura
Personas con ciertas afecciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn
Personas que tienen obesidad o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica

NIH: Oficina de Suplementos Dietéticos