Definición de actividad física; por qué es importante la actividad física

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y usa más energía que la que uno usa cuando está descansando. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son ejemplos de actividad física.

Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios Sociales publicó en 2008 para los estadounidenses ("2008 Physical Activity Guidelines for Americans"), por lo general el término "actividad física" se refiere a los movimientos del cuerpo que benefician la salud. (Estas pautas se encuentran en inglés solamente).

El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.

La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividad física representa para el corazón y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo de vida saludable para el corazón.

Perspectivas

Realizar actividades físicas es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para mantener sanos el corazón y los pulmones, así como lo son consumir una alimentación saludable y abstenerse de fumar.

Muchos estadounidenses no realizan la suficiente actividad física. Sin embargo, lo bueno es que incluso las cantidades moderadas de actividad física son beneficiosas para la salud. Cuanta más actividad fisica realice, más se beneficiará.

Enero de 2011

abrir aquí para acceder al documento original dela página MedlinePlus y del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre [USA] :
Definición de actividad física; por qué es importante la actividad física