Semana Nacional de la Salud de los Hombres

Hombres: ¡Hagan menos para mejorar su salud!

La Semana Nacional de la Salud de los Hombres del 2016 se celebra del 15 al 21 de junio y culmina con el Día del Padre. Durante esta semana, personas, familias, comunidades y otras entidades trabajan para promover la vida saludable entre los hombres y niños.

Las siguientes son seis maneras de hacer menos de algunas cosas o dejar de hacer otras para mejorar la salud.

Disminuya el consumo de alcohol.
Los hombres tienen más tendencia que las mujeres a beber en exceso.El consumo excesivo de alcohol* aumenta su riesgo de lesiones y de cáncer, puede interferir con la producción de hormonas masculinas y la función sexual, y puede llevar a hospitalizaciones y la muerte.
Deje el consumo de tabaco.
El tabaquismo afecta a casi todos los órganos del cuerpo y causa la mayoría de los casos de cáncer de pulmón. También causa otros tipos de cáncer, así como enfermedades cardiacas y respiratorias. En el 2014, el 26 % de los hombres* consumía productos de tabaco todos los días o algunos días. Si está listo para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) o al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569 si habla español) o visite el sitio webQuit Smoking* para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoría para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales educativos y remisiones a otros recursos disponibles donde usted vive. Obtenga consejos de exfumadores.
Evite manejar soñoliento.
Hasta 6000 choques mortales* cada año podrían ser causados por conductores soñolientos. Los conductores comerciales, los trabajadores de turnos, los conductores con trastornos del sueño no tratados o aquellas personas que utilizan medicamentos sedantes, así como los conductores que no duermen lo suficiente, tienen más probabilidades de manejar soñolientos. Evítelo. Duerma lo suficiente* (7 u 8 horas cada noche) para evitar manejar soñoliento; busque tratamiento para posibles trastornos del sueño y absténgase de beber alcohol o tomar medicamentos sedantes antes de manejar.
Reduzca la cantidad de parejas sexuales.
Reducir su número de parejas sexuales puede disminuir su riesgo de enfermedades de transmisión sexual. Sea sexualmente activo con una sola persona que también se haya comprometido a solo tener relaciones sexuales con usted. Hágase pruebas de detección porque la mayoría de las enfermedades de transmisión sexual no presentan síntomas y con frecuencia no se diagnostican ni se tratan. Encuentre sitios cercanos donde hagan pruebas gratuitas, rápidas y confidenciales.
Evite la exposición al sol prolongada.
El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos. La mayoría de los casos de melanoma, el tipo de cáncer de piel más mortal, son causados por la exposición a la luz ultravioleta. En el 2011, más de 38 000 hombres en los Estados Unidos recibieron diagnósticos de melanoma de la piel. Para protegerse y proteger a su familia del sol, quédense en la sombra, usen ropa protectora y anteojos de sol, y usen un filtro solar de amplio espectro con un factor de protección solar o FPS de por lo menos 15.
Reduzca el estrés.
La tensión física o emocional con frecuencia son signos de estrés. Esta tensión puede ser una reacción a una situación que hace que usted se sienta amenazado o ansioso. Conozca maneras de manejar el estrés* que incluyen buscar apoyo, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar las drogas y el alcohol.

Lo que los hombres pueden hacer

Dar ejemplo. Alimentarse saludablemente, ser físicamente activos,* vacunarse,* dejar de fumar,* prevenir lesiones,* dormir bien* y controlar el estrés.*
Vista de azul * para recordar a los hombres la importancia de mantenerse sanos.
Hágase chequeos y vaya al médico antes de que los problemas de salud se vuelvan graves.

* Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.

National Men’s Health Week | Features | CDC

National Men’s Health Week

National Men’s Health Week is observed each year leading up to Father’s Day. This week is a reminder for men to take steps to be healthier, but they don’t have to do it alone! Whether it’s your husband, partner, dad, brother, son, or friend you can help support the health and safety of the men in your life.

Set an Example with Healthy Habits

You can support the men in your life by having healthy habits yourself and by making healthy choices.

Eat healthy and include a variety of fruits and vegetables every day. Fruits and vegetables have many vitamins and minerals that may help protect you from chronic diseases. Limit foods and drinks high in calories, sugar, salt, fat, and alcohol.
Regular physical activity has many benefits . It can help control your weight, reduce your risk of heart disease and some cancers, and can improve your mental health and mood. Find fun ways to be active together. Adults need 2½ hours of physical activity each week.
Set an example by choosing not to smoke and encourage the men in your life to quit smoking. Quitting smoking has immediate and long-term benefits. You lower your risk for different types of cancer, and don't expose others to secondhand smoke—which causes health problems. Call your state's tobacco quitline (for English speakers, call 1-800-QUIT-NOW [1-800-784-8669]; for Spanish speakers, call 1-855-DÉJELO-YA [1-855-335-3569])
Help the men in your life recognize and reduce stress.Physical or emotional tension are often signs of stress. They can be reactions to a situation that causes you to feel threatened or anxious. Learn ways to manage stress including finding support, eating healthy, exercising regularly, and avoiding drugs and alcohol.

Tell Men to Use a Condom, Every Time

Although Zika is primarily spread through mosquitoes, it can also be spread by a man to his female and male sex partner(s) during sex. If you've traveled to an area with Zika, use a condomevery time you have sex (vaginal, anal and oral sex). This is especially important if your partner is pregnant because Zika can cause serious birth defects in a developing baby. Learn more aboutZika and Sex, including how to use a condom and how long you should use condoms after travel. Condoms can also protect against HIV and otherSTDs.

Remind Men to Get Regular Checkups

Encourage men to see a doctor or health professional for regular checkups and to learn about their family health history.

Men can prepare for doctor's visits and learn which preventive tests or screenings they need. Certain diseases and conditions may not have symptoms, so checkups help identify issues early or before they can become a problem.
It's important for men (and women) to understand their family health history, which is a written or graphic record of the diseases and health conditions present in your family. It is helpful to talk with family members about health history, write this information down, and update it from time to time.

Know the Signs and Symptoms of a Heart Attack

Every 43 seconds someone in the U.S. has a heart attack. Know the signs of a heart attack and if you think you or someone you know is having a heart attack call 911 immediately. Major signs of a heart attack include:

Pain or discomfort in the jaw, neck, or back
Feeling weak, light-headed, or faint
Chest pain or discomfort
Pain or discomfort in arms or shoulder
Shortness of breath

Encourage Men to Seek Help for Depression

Depression is one of the leading causes of disease or injury worldwide for both men and women. Learn to recognize the signs and how to help the men in your life.

Signs of depression include persistent sadness, grumpiness, feelings of hopelessness, tiredness and decreased energy, and thoughts of suicide.
Those that suffer from depression or anxiety should seek help as early as possible. If you or someone you care about is in crisis, please seek help immediately.
- Call 911
- Visit a nearby emergency department or your health care provider's office
- Call the toll-free, 24-hour hotline of the National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-TALK (1-800-273-8255); TTY: 1-800-799-4TTY (4889) to talk to a trained counselor