sábado, 17 de junio de 2017

Salud cardiaca y depresión: Lo que deben saber los hombres - Especiales CDC - CDC en Español

Salud cardiaca y depresión: Lo que deben saber los hombres - Especiales CDC - CDC en Español

CDC. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Salvamos vidas. Protegemos a la gente.

CDC. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Salvamos vidas. Protegemos a la gente.

Salud cardiaca y depresión: Lo que deben saber los hombres

La depresión y las enfermedades cardiacas afectan a millones de hombres en Estados Unidos, y muchos de ellos sufren de ambas al mismo tiempo. En el Mes de la Salud de los Hombres, aprenda qué relación hay entre la salud del corazón y la salud mental, cuáles son los síntomas de la depresión y qué medidas puede tomar para mantener la salud tanto de su corazón como de su mente.

Casi 1 de cada 10 hombres dice sentir algo de depresión o ansiedad cada día,1 y casi 1 de cada 3 ha pasado por un período de depresión grave en algún momento de su vida.2

Todos podemos sentirnos tristes o abatidos en algún momento. Pero nos encontramos frente a una depresión cuando los sentimientos de desesperanza, tristeza, pérdida o frustración interfieren con la vida cotidiana. Cuando se presenta, la depresión puede durar semanas, meses o incluso años.

Aproximadamente 1 de cada 13 hombres adultos vive con una enfermedad cardiaca, la cual también constituye la principal causa de muerte.3,4

Enfermedades cardiacas y depresión: ¿cuál es la conexión?

Es posible tener depresión y enfermedades cardiacas al mismo tiempo.

Algunas conexiones entre la depresión y las enfermedades cardiacas son:

Cuando la depresión dura más de un par de semanas, puede llevar a adoptar determinadas conductas, como abusar del alcohol o no dormir, que ponen en riesgo la salud del corazón. La depresión también aumenta los niveles de determinadas hormonas y proteínas en el cuerpo que pueden causar inflamación (hinchazón) y presión arterial alta, las principales causas de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.5,6
Las personas con depresión son más propensas a tener otras enfermedades que contribuyen a las enfermedades cardiacas, como la obesidad y la diabetes.7
Las hombres con una enfermedad cardíaca corren más riesgo de tener depresión que los hombres sin problemas cardíacos. Los hombres podrían sentirse ansiosos o tristes al pensar en cómo la enfermedad cardíaca afectará sus vidas y sus finanzas. Podrían sentir dolor o no sentirse preparados para adoptar hábitos saludables que podrían mejorar la salud de su corazón y aliviar la depresión.8

La depresión ocurre cuando los sentimientos de desesperanza, tristeza, pérdida o frustración causan problemas en la vida cotidiana. Casi 1 de cada 10 hombres dicen sentir algo de depresión o ansiedad todos los días.

¿Cómo afectan a los hombres la depresión y las enfermedades cardiacas?

Si bien tanto los hombres como las mujeres pueden tener depresión, con frecuencia los hombres tienen síntomas diferentes, que incluyen:2

Sentirse enojado
Actuar con agresividad
Abusar del alcohol o las drogas
Tener dificultad para dormir9

Estos síntomas pueden hacer que los hombres corran riesgo de tener problemas cardiacos, ya que aumentan la presión arterial y el esfuerzo del corazón. Los hombres también podrían estar menos inclinados que las mujeres a buscar ayuda para enfrentar la depresión.9 Cuanto más tiempo los hombres están deprimidos, sin buscar tratamiento, peor es para su corazón.

Si tiene algún síntoma de depresión, hable con su médico o con un profesional de la salud mental, como un siquiatra o un consejero. Más información * sobre los síntomas de la depresión en los hombres.

Proteger su corazón y su mente: un espiral positivo

La buena noticia es que mantenerse mentalmente sano puede ayudar a su corazón. Y mantener un corazón sano, gracias a la alimentación, la actividad física y otras conductas, puede ayudar a prevenir o reducir la depresión.

Para tener una buena salud mental y cardiaca durante toda la vida, pruebe lo siguiente:

Consulte a un profesional. Si tiene depresión pero no tiene un problema cardiaco, hable con un profesional de la salud mental sobre maneras de tratar su depresión. Tratar la depresión puede ayudar a cuidar la salud de su corazón en el largo plazo y mejorar su calidad de vida.

Si le han diagnosticado un problema cardiaco, hable con su médico sobre cualquier sentimiento de depresión que tenga. El médico podrá hablarle sobre medicamentos y hábitos saludables que pueden ayudar a mejorar tanto la salud de su corazón como su salud mental.

Haga actividad física. La actividad física mejora el estado de ánimo y mantiene los vasos sanguíneos fuertes y saludables. Los estudios muestran que el ejercicio podría ser tan efectivo como los medicamentos para reducir los síntomas de depresión.7 Más información* sobre actividad física.

Cuide lo que come y bebe. Coma abundantes frutas y verduras frescas. Evite los alimentos que podrían hacer subir su presión arterial o impedirle dormir de noche, como la cafeína, los alimentos con alto contenido de sodio* (sal) y el alcohol. Más información * sobre cómo reducir la presión arterial con una dieta especial llamada DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión).

No fume. El hábito de fumar se relaciona tanto con la depresión como con las enfermedades cardiacas.10 Si fuma, aprenda cómo dejar de hacerlo.*

Reciba apoyo de sus seres queridos. Hable sobre sus sentimientos con familiares o amigos en los que confíe. Los seres queridos pueden ayudarlo a tener hábitos saludables, por ejemplo al acompañarlo a comprar comestibles, hacer ejercicio juntos o recordarle que tome los medicamentos.

* Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.

Más información (en inglés)

Saludable es fuerte – CDC Million Hearts®
Hoja informativa sobre los hombres y la enfermedad cardiaca – CDC
Hermano, te tengo en mente: cambiar el diálogo nacional sobre la salud mental en los hombres afroamericanos – Instituto Nacional de la Salud de las Minorías y Disparidades en Salud (NIMHD, por sus siglas en inglés) y Omega Psi Phi Fraternity, Inc.
¿Cómo afecta la depresión el corazón? – Asociación Estadounidense del Corazón
Depresión después de un diagnóstico o un episodio cardiaco – Asociación Estadounidense del Corazón

Referencias (en inglés)

Blumberg SJ, Clarke TC, Blackwell DL. (2015). Racial and ethnic disparities in men’s use of mental health treatments. NCHS data brief, no. 206. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics.
Martin LA, Neighbors HW, Griffith DM. The experience of symptoms of depression in men vs women: analysis of the National Comorbidity Survey Replication . JAMA Psychiatry. 2013;70(10):1100–6. doi:10.1001/jamapsychiatry.2013.1985.
National Center for Health Statistics. (2016). Health, United States, 2015: with special feature on racial and ethnic disparities.
Benjamin EJ, Blaha MJ, Chiuve SE, Cushman M, Das SR, Deo R, et al. Heart disease and stroke statistics—2017 update: a report from the American Heart Association . Circulation. 2017;135:e1–458.
Prossin AR, Koch AE, Campbell PL, Barichello T, Zalcman SS, Zubieta JK. Acute experimental changes in mood state regulate immune function in relation to central opioid neurotransmission: a model of human CNS-peripheral inflammatory interaction . Mol Psychiatry. 2016;21:243–51. doi:10.1038/mp.2015.110.
American Heart Association (AHA). (2017). How does depression affect the heart?
Knapen J, Vancampfort D, Moriën Y, Marchal Y. Exercise therapy improves both mental and physical health in patients with major depression . Disabil Rehabil. 2015. doi: 10.3109/09638288.2014.972579.
Ziegelstein RC. (s/f). Depression and heart disease .
National Institute of Mental Health (NIMH). (2013). Men and depression .
Stafford L, Berk M, Jackson HJ. (2013). Tobacco smoking predicts depression and poorer quality of life in heart disease . BMC Cardiovascular Disorders. 2013;13:35.

Heart Health and Depression: What Men Need to Know | Features | CDC

Heart Health and Depression: What Men Need to Know

Depression and heart disease affect millions of American men—and many experience both at the same time. For Men’s Health Month, learn how heart health is tied to mental health, the symptoms of depression, and steps to keep your heart and mind healthy.

Nearly 1 in 10 men say they feel some depression or anxiety every day,1and almost 1 in 3 have gone through a period of major depression at some point in their lives.2

Everyone can feel sad or “blue” sometimes. But depression is when feelings of hopelessness, sadness, loss, or frustration cause trouble with daily life. Depression can last weeks, months, or even years.

About 1 in 13 adult men are living with heart disease, which is also their number one killer.3,4

Heart Disease and Depression: What Is the Connection?

Depression and heart disease can happen at the same time.

Some connections between depression and heart disease include:

Depression that lasts longer than a couple of weeks can lead to certain behaviors, such as abusing alcohol or not sleeping, that put heart health at risk. Depression also raises the levels of certain hormones and proteins in the body that can cause inflammation (swelling) and high blood pressure—leading causes of heart disease and stroke.5,6
People with depression are more likely to have other conditions that can lead to heart disease, including obesity and diabetes.7
Men who have a heart condition are more at risk for depression than men without heart problems. Men may feel anxious or sad about how having heart disease will affect their lives and finances. They may be in pain or not feel up to starting healthy living habits that could improve their heart health and reduce their depression.8

Depression is when feelings of hopelessness, sadness, loss, or frustration cause trouble with daily life. Nearly 1 in 10 men say they feel some depression or anxiety every day.

How Do Depression and Heart Disease Affect Men?

Although both men and women get depression, men often have different symptoms than women, including:2

Feeling angry.
Acting aggressively.
Abusing drugs or alcohol.
Having trouble sleeping.9

These symptoms can put men at risk for heart problems by raising blood pressure and putting extra stress on the heart. Men may also be less likely than women to reach out for help with depression.9 The longer men stay depressed and don’t seek treatment, the worse it is for their hearts.

If you have any of the symptoms of depression, talk to your doctor or a mental health professional, such as a psychiatrist or counselor. Learn more about the symptoms of depression in men.

Protecting Your Heart and Mind: A Positive Spiral

The good news is that staying mentally healthy can help your heart. And staying heart-healthy through diet, physical activity, and other behaviors can help prevent or lessen depression.

For good mental and heart health throughout your life, try these steps:

See a professional. If you have depression but do not have heart problems, talk to a mental health professional about treatment for your depression. Treating depression can help your heart health in the long term and improve your quality of life.

If you have been diagnosed with a heart problem, talk to your doctor about any feelings of depression you have. Your doctor can talk to you about medicines and healthy living habits that can help both your heart and your mental health.

Stay physically active. Physical activity boosts your mood and keeps your blood vessels healthy and strong. Studies show that exercise may be as effective as medicine in reducing symptoms of depression.7 Learn more about physical activity.

Watch what you eat and drink. Eat plenty of fresh fruits and veggies. Avoid foods that may raise your blood pressure or keep you from sleeping at night, such as caffeine, foods high in sodium (salt), and alcohol. Learn more about how to lower your blood pressure with a special diet called DASH.

Do not smoke. Smoking tobacco is linked to both depression and heart disease.10 If you do smoke, learn how to quit.

Get support from loved one. Talk to trusted family or friends about what you are feeling. Loved ones can help support you in healthy habits, such as by going grocery shopping with you, being exercise partners, and reminding you to take your medicines.