¿Sus antecedentes familiares incluyen diabetes tipo 2?

Febrero es el mes de la historia de afroamericanos. Es el momento de conmemorar a quienes han contribuído con la sociedad, sean figuras de renombre internacional, miembros de su familia o personas de su comunidad. Es también el momento para recordar qué problemas y afecciones de salud han afectado a su familia, tales como diabetes.

Los antecedentes familiares están estrechamente relacionados con el desarrollo tardío de diabetes tipo 2. Esta situación es válida especialmente en la comunidad afroamericana pues cerca del 13% de los miembros de más de 20 años padecen diabetes. Y las cifras siguen aumentando. Tal vez usted padece diabetes y está preocupado ante la posibilidad de que los miembros de su familia también desarrollen esta enfermedad. Los CDC estiman que incluso 1 de cada 3 estadounidenses adultos podrían ser diabéticos hacia el 2050, a menos que la situación cambie.

La diabetes es un problema grave dentro de la comunidad afroamericana, pero hay buenas noticias. Un estudio, el Programa de prevención de diabetes (DPP, por sus siglas en inglés), ha comprobado que la diabetes tipo 2 puede prevenirse o retrasarse en personas con alto riesgo de desarrollarla.

Cómo prevenir la diabetes tipo 2

un hombre hablando con una mujer y preparando una ensalada saludable

El Programa Nacional de Educación sobre Diabetes (NDEP por sus siglas en inglés), una iniciativa de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en conjunto con los Institutos Nacionales de la Salud, ha desarrollado una hoja de consejos, Más de 50 formas de prevenir la diabetes

Aclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos

, para enseñar a los afroamericanos cómo prevenir o demorar el inicio de la diabetes tipo 2. Más de 50 formas incluye consejos para ayudarlo a seguir un plan de alimentación bajo en grasas y reducido en calorías, y para tener mayor actividad física. Aunque estos consejos fueron desarrollados pensando en los afroamericanos, son útiles para cualquier persona interesada en aprender a prevenir y demorar el inicio de la diabetes tipo 2.

En los resultados de 2002 del estudio del Programa de prevención de la diabetes, los científicos descubrieron que las personas pueden prevenir o demorar el inicio de la diabetes tipo 2 perdiendo algo de peso (entre un 5 y un 7 por ciento de su peso o cerca de 10 a 14 libras en una persona que pese 200 libras), eligiendo alimentos saludables (consumir menos grasas y menos calorías) y realizando actividad física (30 minutos de caminata rápida, 5 días a la semana).

Educación y recursos sobre diabetes

El Programa Nacional de Educación sobre Diabetes ofrece una amplia gama de recursos con lineamientos para que las comunidades de todo el país realicen actividades de asistencia social. Para ayudar a cumplir su misión de cambiar la forma en que se trata la diabetes, el NDEP ha creado campañas de concientización para difundir las buenas noticias sobre la prevención y el control de la diabetes. Cada campaña entrega una gran cantidad de herramientas (folletos, hojas de consejos, kits para proveedores, publicidad de servicio público y más) que usted puede utilizar para concientizar a personas con diabetes, personas en riesgo o profesionales de cuidado de la salud.
Más de 50 formas de prevenir la diabetes es un complemento de la campaña Pequeños pasos. Grandes recompensas. Prevención de diabetes tipo 2

[PDF - 997KB]

del NDEP. El punto clave de esta campaña es que las personas con riesgo de padecer diabetes tipo 2 pueden recibir grandes recompensas (como la prevención o demora del inicio de la diabetes tipo 2 y sus complicaciones), dando solamente algunos pequeños pasos hacia un estilo de vida más saludable. Para más información acerca de Más de 50 formas de prevenir la diabetes, envíe un email al Programa nacional de educación sobre diabetes de los CDC (CDCINFO@cdc.gov) o llame al 800-232-4636. Para conocer más acerca de la diabetes o para acceder a los recursos gratuitos, visite www.yourdiabetesinfo.org

o llame al 1-888-693-NDEP (6337).

Más información (en inglés y español)

Prevent Type 2 Diabetes

Grandfather and grandson enjoying a picnic

Prevent or delay type 2 diabetes by learning your risk factors, eating right, becoming more physically active, losing a modest amount of weight, and managing stress. You can make a healthy change today.

A new year makes us think about our joys, challenges, families…and our health. As you reflect on your family's health history and changes you'd like to make in your own life, resolve to prevent or delay type 2 diabetes and prediabetes. Eating right, adding physical activity, and practicing healthy habits—these are all positive things you can do for your health right now.

What are Diabetes and Prediabetes?

Diabetes is a disease in which blood glucose levels are above normal. Most of the food we eat is turned into glucose, or sugar, for our bodies to use for energy. The pancreas, an organ that lies near the stomach, makes a hormone called insulin to help glucose get into the cells of our bodies. When you have diabetes, your body either doesn't make enough insulin or can't use its own insulin as well as it should. This causes sugar to build up in your blood.

A person with prediabetes has a blood sugar level higher than normal, but not high enough yet for a diagnosis of diabetes. He or she is at higher risk for developing type 2 diabetes and other serious health problems, including heart disease and stroke.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimates that 29 million people aged 20 years or older in the U.S. have diabetes (12.3% of the adult population), and 1 in 4 do not know it.

Eighty-six million people—more than 1 out of 3 people—aged 20 years and older have prediabetes.
Non-Hispanic black, Hispanic, and American Indian/Alaska Native adults are about twice as likely to have diagnosed diabetes as non-Hispanic white adults.
Without lifestyle changes to improve their health, 15% to 30% of people with prediabetes will develop type 2 diabetes within 5 years.

Getting at least 150 minutes each week of physical activity, such as brisk walking, also is important.

Eating right, adding physical activity and practicing healthy habits - these are all positive things you can do for your health right now.

How Can Type 2 Diabetes Be Prevented?

Research shows that modest weight loss and regular physical activity can help prevent or delay type 2 diabetes by up to 58% in people with prediabetes. Modest weight loss means 5% to 7% of body weight, which is 10 to 14 pounds for a 200-pound person. Getting at least 150 minutes each week of physical activity, such as brisk walking, also is important.

The lifestyle change program offered through the National Diabetes Prevention Program, led by CDC, can help participants adopt the healthy habits needed to prevent type 2 diabetes. You can find a program in your community.

Risk Factors for Type 2 Diabetes and Prediabetes

Many factors increase your risk for prediabetes and type 2 diabetes, including:

Being 45 years of age or older.
Being overweight.
Having a parent with diabetes.
Having a sister or brother with diabetes.
Having a family background that is African-American, Hispanic/Latino, American-Indian, Asian-American, or Pacific-Islander.
Having diabetes while pregnant (gestational diabetes), or giving birth to a baby weighing 9 pounds or more.
Being physically active less than three times a week.

It is important to find out early if you have prediabetes or type 2 diabetes, because early treatment can prevent serious problems that diabetes can cause, such as loss of eyesight or kidney damage.

Make a fresh start. Resolve to prevent or delay type 2 diabetes today.