Institutos Nacionales de la Salud
Entrenamiento para deportes y ejercicio
Los deportes pueden ser una excelente manera de mejorar su condición física y mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador.
Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es el mismo para el salto con pértiga o la natación. Sin embargo, usted puede combinar los ejercicios. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividad física en su rutina. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.
Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado a menudo o siente dolor, es posible que está haciendo demasiado. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo en forma segura.
También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.
- ¿Cuán en forma estás? Averigua tu estado físico (Clínica Mayo)También en inglés
- Para estar en forma: Consejos para no perder la motivación (Clínica Mayo)También en inglés
- Carrera de 5 Km: programa de entrenamiento de 7 semanas para principiantes (Clínica Mayo)También en inglés
- Dieta de carga de hidratos de carbono (Clínica Mayo)También en inglés
- Entrenamiento con pesas: Lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer para lograr una técnica adecuada (Clínica Mayo)También en inglés
- Estiramiento: Céntrate en la flexibilidad (Clínica Mayo)También en inglés
- Medicamentos para mejorar el rendimiento: Conoce los riesgos (Clínica Mayo)También en inglés
- Nutrición y desempeño atlético (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Entrenando con pesas y levantando pesas con seguridad (Academia Americana de Médicos de Familia)
- Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes (Fundación Nemours)También en inglés
- Bebidas deportivas y bebidas energizantes (Fundación Nemours)También en inglés
- Cómo competir en los deportes (Fundación Nemours)
- Niños y los deportes: Opciones para todas las edades (Clínica Mayo)También en inglés
- Reconocimientos médicos deportivos (Fundación Nemours)
- Su hijo y el entrenamiento de fuerza (Fundación Nemours)También en inglés
- Cinco formas de prepararte para la temporada deportiva (Fundación Nemours)También en inglés
- Controlar el estrés en el deporte (Fundación Nemours)
- Deshidratación (Fundación Nemours)También en inglés
- Elige el deporte adecuado para ti (Fundación Nemours)
- Exámenes médicos deportivos (Fundación Nemours)También en inglés
- Guía de alimentación para deportistas (Fundación Nemours)También en inglés
- ¿Por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (Fundación Nemours)También en inglés
- Sustancias que mejoran el rendimiento y los atletas adolescentes (Clínica Mayo)También en inglés
- Triada de la atleta (Fundación Nemours)También en inglés
- Tríada de la atleta femenina (Academia Americana de Médicos de Familia)También en inglés
.png)
No hay comentarios:
Publicar un comentario