Nutrición para personas mayores: MedlinePlus en español
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Institutos Nacionales de la SaludNutrición para personas mayores
Otros nombres: Alimentación para personas mayores
Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.
Hay estudios que demuestran que una buena dieta en la edad avanzada reduce el riesgo de osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. A medida que envejece, usted puede necesitar menos energía. Pero aún así necesitará la misma cantidad de nutrientes en los alimentos. Para obtenerlos:
Hay estudios que demuestran que una buena dieta en la edad avanzada reduce el riesgo de osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. A medida que envejece, usted puede necesitar menos energía. Pero aún así necesitará la misma cantidad de nutrientes en los alimentos. Para obtenerlos:
- Elija una variedad de alimentos saludables
- Evite las calorías vacías, que son alimentos con muchas calorías pero pocos nutrientes, tales como las papas fritas, las galletas dulces, las gaseosas y el alcohol
- Prefiera alimentos con bajo nivel de colesterol y grasas, especialmente las grasas saturadas y trans
NIH: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento
Institutos Nacionales de la Salud
- El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Nutrición para personas mayores es el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento
Resúmenes
- Buena alimentación para adultos mayores(Academia de Nutrición y Dietética) - PDF
- Comer saludablemente después de los 50 años
- También está disponible en inglés
- Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida
- También está disponible en inglés
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Condiciones específicas
- Cómo preparar platos sanos: 10 consejos para platos sanos(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
- En lo que concierne a las proteínas, la variedad es la clave: 10 consejos para elegir proteínas(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
- Enfóquese en las frutas: 10 consejos para ayudarlo a comer más frutas(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
- ¿Ha consumido lácteos hoy? 10 consejos para ayudarle a comer y beber más productos lácteos descremados o bajos en grasa(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
- Haga que la mitad de los granos que consume sean integrales(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
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Asuntos relacionados
- Agregue más vegetales a sus comidas diarias: 10 consejos para ayudarlo a comer más vegetales(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
- Avive sus comidas con vegetales y frutas: 10 consejos para mejorar sus comidas con vegetales y frutas(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
- Cómo usar la etiqueta de información nutricional(Administración de Drogas y Alimentos) - PDF
- También está disponible en inglés
- Personas mayores necesitan ser juiciosas en materia de inocuidad alimentaria(Departamento de Agricultura, Servicio de Seguridad e Inspección de los Alimentos)
- También está disponible en inglés
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Finanzas
- Buena compra de vegetales y frutas: 10 consejos para economizar en vegetales y frutas(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- También está disponible en inglés
- Programa de nutrición del mercado de granjeros para ancianos(Servicio de Alimentos y Nutrición)
- También está disponible en inglés
- Programas de ayuda de nutrición(Administración de Seguro Social)
- También está disponible en inglés
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Organizaciones
- Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento
- También está disponible en inglés
- Servicio de Alimentos y Nutrición
- También está disponible en inglés
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- Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento
-
Personas mayores
- Elija MiPlato: 10 consejos para crear un buen plato(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
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