Stay Hydrated This Summer
Summer heat can put you at risk of dehydration. Dehydration happens when you lose more fluids than you take in, and your body does not have enough fluids to work properly. Learn more about the signs of dehydration and how to prevent it this summer.
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación es una afección causada por la pérdida de demasiado líquido del cuerpo. Ocurre cuando pierde más líquidos de los que ingiere y su cuerpo no tiene suficientes líquidos para funcionar bien.
¿Qué causa la deshidratación?
Usted puede deshidratarse por lo siguiente:
- Diarrea
- Vómitos
- Sudar demasiado
- Orinar demasiado (por ciertos medicamentos y enfermedades)
- Fiebre
- No beber suficientes líquidos
¿Quién está en riesgo de deshidratación?
Algunas personas tienen un mayor riesgo de deshidratación:
- Adultos mayores: Algunas personas pierden la sensación de sed a medida que envejecen, por lo que no beben suficientes líquidos
- Bebés y niños pequeños: Tienen más probabilidades de tener diarrea o vómitos
- Personas con enfermedades crónicas que les causan orinar o sudar con más frecuencia: Como diabetes, fibrosis quística o problemas renales
- Personas que toman medicamentos que les hacen orinar o sudar más
- Personas que hacen ejercicio o trabajan al aire libre cuando hace calor
¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?
En adultos, los síntomas de deshidratación incluyen:
- Tener mucha sed
- Boca seca
- Orinar y sudar menos de lo habitual
- Orina de color oscuro
- Piel seca
- Sensación de cansancio
- Mareos
En bebés y niños pequeños, los síntomas de deshidratación incluyen:
- Sequedad de boca y lengua
- Llorar sin lágrimas
- No mojar los pañales por 3 horas o más
- Fiebre alta
- Tener sueño o somnolencia inusual
- Irritabilidad
- Ojos que parecen hundidos
La deshidratación puede ser leve o lo suficientemente grave como para poner en peligro la vida. Consiga ayuda médica de inmediato si los síntomas también incluyen:
¿Cómo se diagnostica la deshidratación?
Para hacer un diagnóstico, su proveedor de atención médica puede:
- Hacer un examen físico
- Revisar sus signos vitales
- Preguntar por sus síntomas
También puede solicitarle:
- Exámenes de sangre para verificar sus niveles de electrolitos, especialmente potasio y sodio. Los electrolitos son minerales que tienen una carga eléctrica. Tienen muchas funciones importantes, como ayudar a mantener un equilibrio de líquidos en su cuerpo
- Exámenes de sangre para determinar su función renal
- Pruebas de orina para detectar deshidratación y su causa
¿Cómo se trata la deshidratación?
El tratamiento para la deshidratación consiste en reemplazar los líquidos y electrolitos que ha perdido. Para casos leves, es posible que necesite beber mucha agua. Si pierde electrolitos, las bebidas deportivas pueden ayudar. También hay soluciones de rehidratación oral para niños que puede comprar sin receta.
Los casos graves pueden tratarse con líquidos intravenosos en un hospital.
¿Se puede prevenir la deshidratación?
La clave para prevenir la deshidratación es tomar suficientes líquidos:
- Tome suficiente agua todos los días. Las necesidades de cada persona pueden ser diferentes, así que pregúntele a su profesional de la salud cuánto debe beber cada día
- Si hace ejercicio en el calor y pierde muchos minerales en el sudor, las bebidas deportivas pueden ayudar
- Evite las bebidas que contengan azúcar y cafeína
- Beba líquidos adicionales cuando haga calor o cuando está enfermo
- Deshidratación (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Deshidratación (Clínica Mayo)También en inglés
- Deshidratación (para padres) (Fundación Nemours)También en inglés
- Deshidratación en deportes juveniles: Prevención y respuesta(Campaña Nacional de Safe Kids) - PDF
- Guía de padres y entrenadores para prevenir la deshidratación en los niños y otras enfermedades relacionadas con el calor (Asociación Nacional de Entrenadores Físicos) - PDFTambién en inglés
- Deshidratación: Diagnóstico y tratamiento (Clínica Mayo)
- Ausencia de sed (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Sed excesiva (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Bebidas para prevenir la deshidratación en un niño que está vomitando(Academia Americana de Pediatría)También en inglés
- ¿Por qué es tan peligroso deshidratarse? (Fundación Nemours)También en inglés
- Deshidratación (Fundación Nemours)También en inglés
- Deshidratación (Agencia de Protección Ambiental)
MEDICAL ENCYCLOPEDIA
What is dehydration?
Dehydration is condition caused by the loss of too much fluid from the body. It happens when you are losing more fluids than you are taking in, and your body does not have enough fluids to work properly.
What causes dehydration?
You can become dehydrated because of
- Diarrhea
- Vomiting
- Sweating too much
- Urinating too much, which can happen because of certain medicines and illnesses
- Fever
- Not drinking enough
Who is at risk for dehydration?
Certain people have a higher risk of dehydration:
- Older adults. Some people lose their sense of thirst as they age, so they don't drink enough fluids.
- Infants and young children, who are more likely to have diarrhea or vomiting
- People with chronic illnesses that cause them to urinate or sweat more often, such as diabetes, cystic fibrosis, or kidney problems
- People who take medicines that cause them to urinate or sweat more
- People who exercise or work outdoors during hot weather
What are the symptoms of dehydration?
In adults, the symptoms of dehydration include
- Feeling very thirsty
- Dry mouth
- Urinating and sweating less than usual
- Dark-colored urine
- Dry skin
- Feeling tired
- Dizziness
In infants and young children, the symptoms of dehydration include
- Dry mouth and tongue
- Crying without tears
- No wet diapers for 3 hours or more
- A high fever
- Being unusually sleepy or drowsy
- Irritability
- Eyes that look sunken
Dehydration can be mild, or it can be severe enough to be life-threatening. Get medical help right away if the symptoms also include
How is dehydration diagnosed?
To make a diagnosis, your health care provider will
- Do a physical exam
- Check your vital signs
- Ask about your symptoms
You may also have
- Blood tests to check your electrolyte levels, especially potassium and sodium. Electrolytes are minerals in your body that have an electric charge. They have many important jobs, including helping to keep a balance of fluids in your body.
- Blood tests to check your kidney function
- Urine tests to check for dehydration and its cause
What are the treatments for dehydration?
The treatment for dehydration is to replace the fluids and electrolytes that you have lost. For mild cases, you may just need to drink lots of water. If you lost electrolytes, sports drinks may help. There are also oral rehydration solutions for children. You can buy those without a prescription.
Severe cases may be treated with intravenous (IV) fluids with salt in a hospital.
Can dehydration be prevented?
The key to preventing dehydration is making sure that you get enough fluids:
- Drink enough water every day. Each person's needs can be different, so ask your health care provider how much you should be drinking each day.
- If you are exercising in the heat and losing a lot of minerals in sweat, sports drinks can be helpful
- Avoid drinks that have sugar and caffeine
- Drink extra fluids when the weather is hot or when you are sick
- First Aid: Dehydration (Nemours Foundation)
- ClinicalTrials.gov: Dehydration
(National Institutes of Health)
- Article: Inferior vena cava diameter measurements and BUN/creatinine values to determine dehydration...
- Article: Fluid type influences acute hydration and muscle performance recovery in human...
- Article: Fluid Needs for Training, Competition, and Recovery in Track-and-Field Athletes.
- Dehydration -- see more articles
- Drinks to Prevent Dehydration in a Vomiting Child (American Academy of Pediatrics)Also in Spanish
- Parents' and Coaches' Guide to Dehydration and Other Heat Illnesses in Children(National Athletic Trainers' Association) - PDFAlso in Spanish
- Sports Dehydration Safety Tips (Safe Kids Worldwide) - PDF
- Straight Poop on Kids and Diarrhea (Food and Drug Administration)
- What's the Big Sweat about Dehydration? (For Kids) (Nemours Foundation)Also in Spanish
- Dehydration (For Teens) (Nemours Foundation)Also in Spanish
- Dehydration (Medical Encyclopedia)Also in Spanish
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