Ejercicio para personas mayores

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Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para usted y seguirlo puede rendirle enormes dividendos. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.
Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:

Actividades de resistencia - como caminar, nadar o andar en bicicleta - que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio
Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad
Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible
Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída

NIH: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento

Fotografía de una mujer mayor en una bicicleta estática

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El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Ejercicio para personas mayores es el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento

El ejercicio y la vitamina D previenen las caídas

05/29/2012 08:00 PM EDT

Nuevas guías de un panel de expertos estadounidense recomiendan que los adultos mayores con alto riesgo de sufrir caídas hagan fisioterapia y tomen suplementos de vitamina D para reducir la posibilidad de lesionarse.
Fuente: Reuters Health