sábado, 27 de octubre de 2012

Cansancio y debilidad: Consejos para pacientes que reciben quimioterapia - National Cancer Institute

Cansancio y debilidad: Consejos para pacientes que reciben quimioterapia - National Cancer Institute

  Instituto Nacional del Cáncer, de los Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU.

Cansancio y debilidad


¿Por qué siento tanto cansancio?
La quimioterapia por sí sola puede cansarle. Otras cosas también pueden causarle cansancio, tales como:
  • la anemia (tener una cantidad baja de glóbulos rojos en la sangre)
  • la depresión
  • el dolor
  • algunas medicinas
  • los problemas para dormir
Haga un plan para sentir menos cansancio.
Haga menos cosas. Deje que otros le ayuden.
  • Haga primero las actividades más importantes.
  • Pida ayuda a los demás.
  • Tome tiempo libre de su trabajo o trabaje menos horas.
Coma sano y beba mucho líquido.
  • Prepare alimentos saludables cuando se siente bien. Congélelos para comerlos después.
  • Coma 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día (en vez de 3 comidas grandes). Esto le ayudará a mantener sus fuerzas.
  • La mayoría de las personas necesitan beber por lo menos 8 vasos de agua al día. Vaso de 8 onzas. Mantenga el agua cerca de usted y tome unos tragos durante el día.
Mantenga tanta actividad como sea posible.
  • Trate de hacer ejercicios todos los días. Aun 15 a 30 minutos al día pueden darle energía.
  • Camine o haga ejercicios en una bicicleta estacionaria cada día.
  • Hable con su doctor o enfermera sobre otros ejercicios que puedan ayudarle. Estirarse, hacer yoga o “Tai Chi” ayudan a algunas personas.
Tome tiempo para descansar.
  • Preste atención a su cuerpo. Descanse cuando sienta cansancio.
  • Trate de tomar siestas cortas (de 1 hora o menos) durante el día.
  • Póngase un horario para ir a la cama. Báñese o escuche música antes de dormir para relajarse.
  • Duerma por lo menos 8 horas cada noche.
Diga a su doctor o enfermera si:
  • No puede hacer sus actividades normales.
  • Siente mucho cansancio aun después de haber descansado o dormido

Preguntas para su doctor o enfermera:
 Si usted no habla inglés, pida un intérprete.
  1. ¿De qué problemas debo avisarles?
  2. ¿Qué medicinas o qué tratamientos pueden ayudarme?
  3. ¿Cuáles alimentos y bebidas me hacen bien?
  4. ¿Cuánto líquido debo beber cada día?
  5. ¿Cuáles ejercicios pueden ayudar a que me
    sienta mejor?
 
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