Cansancio y debilidad
¿Por qué siento tanto cansancio?
La quimioterapia por sí sola puede cansarle. Otras cosas también pueden causarle cansancio, tales como:
- la anemia (tener una cantidad baja de glóbulos rojos en la sangre)
- la depresión
- el dolor
- algunas medicinas
- los problemas para dormir
Haga un plan para sentir menos cansancio.
Haga menos cosas. Deje que otros le ayuden.- Haga primero las actividades más importantes.
- Pida ayuda a los demás.
- Tome tiempo libre de su trabajo o trabaje menos horas.
- Prepare alimentos saludables cuando se siente bien. Congélelos para comerlos después.
- Coma 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día (en vez de 3 comidas grandes). Esto le ayudará a mantener sus fuerzas.
- La mayoría de las personas necesitan beber por lo menos 8 vasos de agua al día. Vaso de 8 onzas. Mantenga el agua cerca de usted y tome unos tragos durante el día.
- Trate de hacer ejercicios todos los días. Aun 15 a 30 minutos al día pueden darle energía.
- Camine o haga ejercicios en una bicicleta estacionaria cada día.
- Hable con su doctor o enfermera sobre otros ejercicios que puedan ayudarle. Estirarse, hacer yoga o “Tai Chi” ayudan a algunas personas.
- Preste atención a su cuerpo. Descanse cuando sienta cansancio.
- Trate de tomar siestas cortas (de 1 hora o menos) durante el día.
- Póngase un horario para ir a la cama. Báñese o escuche música antes de dormir para relajarse.
- Duerma por lo menos 8 horas cada noche.
Diga a su doctor o enfermera si:
- No puede hacer sus actividades normales.
- Siente mucho cansancio aun después de haber descansado o dormido
Preguntas para su doctor o enfermera: | ||
Si usted no habla inglés, pida un intérprete.
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