Institutos Nacionales de la Salud
NIH Revista MedlinePlus Salud
El día tiene 1.440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física!
El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
- Actividad física - EnciclopediaDisponible en inglés
- Actividad física
(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Alimentación saludable para un estilo de vida activa: 10 consejos para combinar buena alimentación y actividad física (Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- ¿Cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida?
(Asociación Americana del Corazón) - PDF - Ejercicio (Instituto del Corazón de Texas)
- Ejercicio: Un hábito saludable para comenzar y continuar (Academia Americana de Médicos de Familia)Disponible en inglés
- Ejercicio y actividad física: En forma de por vida (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento)Disponible en inglés
- Los carbohidratos son la principal fuente de energía para las carreras largas (30/12/2015, HealthDay)
- La mayor parte de la actividad física de los adolescentes ocurre en la escuela (09/12/2015, HealthDay)
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- Ejercicio e inmunidad - EnciclopediaDisponible en inglés
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- Ropa y calzado para hacer ejercicio - EnciclopediaDisponible en inglés
- Saque tiempo para moverse - EnciclopediaDisponible en inglés
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