El fútbol marca un gol para la condición física de las personas mayores

Un estudio halló que personas que habían sido sedentarias de más de 63 años de edad ganaron fuerza muscular, fortalecieron los huesos y lograron tener un corazón más sano

Robert Preidt

Traducido del inglés: viernes, 13 de junio, 2014

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Ejercicio para personas mayores

MIÉRCOLES, 11 de junio de 2014 (HealthDay News) -- ¿Cree que el fútbol es solamente para los deportistas jóvenes de élite que van a jugar en el Mundial?

Pues no es así. Un nuevo estudio danés descubre que el fútbol puede producir grandes beneficios para la salud en hombres de a partir de 60 años de edad.

"Los resultados aportan unas evidencias fuertes de que el fútbol es una forma de entrenamiento intensa, versátil y efectiva, incluso para hombres mayores inexpertos", afirmó el líder del estudio, Peter Krustrup, del Centro para los Deportes de Equipo de Copenhague de la Universidad de Copenhague, en un comunicado de prensa del centro.

La nueva investigación contó con 27 hombres inactivos, de 63 a 75 años de edad, a los que se asignó a entrenar jugando al fútbol, a un entrenamiento de fuerza, o a no hacer ningún entrenamiento en absoluto. Los dos equipos de entrenamiento realizaron dos sesiones de ejercicio de una hora a la semana durante un año.

Todos los participantes se sometieron a pruebas físicas al principio del estudio y otra vez después de 4 y 12 meses.

Los hombres del grupo de entrenamiento del fútbol mostraron unas mejoras significativas en la función cardiaca, en la fuerza muscular y en la mineralización ósea, informó el equipo de Krustrup.

Los resultados del estudio aparecieron en línea recientemente en la revista Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Krustrup afirmó que después del entrenamiento y de los partidos de fútbol, los hombres que anteriormente eran inactivos "mejoraron su nivel de absorción máxima de oxígeno en un 15 por ciento y su rendimiento durante el intervalo del ejercicio en hasta un 50 por ciento al jugar al fútbol una hora, dos veces a la semana, a lo largo de 4 meses. Además, la función muscular mejoró en un 30 por ciento y la mineralización ósea en el [cuello del fémur] aumentó en un 2 por ciento".

Entonces, ¿cuál es la moraleja? "Sin duda nunca es demasiado tarde para empezar a jugar al fútbol", dijo Krustrup. Cree que el fútbol "mejora la capacidad física y la salud cardiaca, y minimiza el riesgo de caídas y fracturas en los hombres mayores que nunca han jugado [a este deporte] antes o que no han jugado durante décadas".

Esos beneficios mejoran la vida fuera del campo también. "Las mejoras notables en el ejercicio aeróbico y la fuerza muscular facilitan a los jugadores el llevar una vida activa y superar las dificultades físicas de la vida cotidiana, como subir las escaleras, ir de compras, ir en bicicleta y trabajar en el jardín. Esto no solo beneficia a los jugadores mismos, sino también a sus familias y amigos", indicó Krustrup.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare

FUENTE: Copenhagen Center for Team Sport and Health, news release, June 6, 2014

HealthDay