Después de un incendio forestal
Proteja su bienestar físico
- Conduzca con cuidado (en inglés): Esté alerta por si hay semáforos que no funcionan y faltan señales de tránsito. Esté atento a la basura y los escombros que podría haber en los caminos.
- Tenga cuidado alrededor de las estructuras o los edificios que hayan sufrido daños: Espere hasta que sea de día para volver a entrar a un edificio ya que de esta manera podrá evitar los riesgos más fácilmente, sobre todo si no hay electricidad y no tiene luz.
- Limpie de manera segura: Use los equipos de protección adecuados, evite la intoxicación por monóxido de carbono y los peligros eléctricos.
Proteja su bienestar emocional
Después de un desastre, como un incendio forestal, quizás se sienta triste, enojado, culpable o insensible. Es posible que tenga dificultad para dormir, esté en estado constante de alerta o esté sobresaltado, irritable o enojado. El contacto con ciertas personas, ciertas vistas o ciertos sonidos podrían traerle malos recuerdos o producir sentimientos agobiantes de dolor emocional. Todas estas son reacciones normales al estrés porque este es un momento difícil. A continuación lea algunas de las cosas que puede hacer para controlar el estrés y proteger su bienestar emocional y físico.
- Manténgase activo. Ofrézcase como voluntario en albergues, servicios comunitarios, escuelas o centros religiosos.
- Ayude con las tareas de limpieza y reparación si es seguro hacerlo.
- Pase tiempo con otras personas.
- Participe en actividades que disfruta.
- Tome descansos durante la limpieza.
- Haga ejercicio (adentro si la calidad del aire de afuera no es aceptable).
- Lleve un diario.
- Hable sobre lo que siente.
Recuerde que volver a sentirse como se sentía antes del desastre podría tomar tiempo. Hable con un sicólogo, trabajador social o con un consejero profesional si tiene dificultad con alguna de las siguientes cosas:
- Controlar las emociones
- Las actividades de la vida diaria
- Atender a su familia
Recursos
Para obtener información adicional sobre cómo prevenir las lesiones vea la hoja informativa: Prevención de lesiones después de un desastre o llame al 1-800-CDC-INFO.
Para recibir ayuda para controlar el estrés, llame a los números a continuación (hay ayuda disponible en español):
- Asociación Americana de Sicología 1-800-964-2000
- Red Nacional de Prevención del Suicidio 1-800-273-TALK (8255)
- Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica 1-800-799-SAFE (7233)
- Línea Nacional de Ayuda contra el Abuso Infantil 1-800-4-A-CHILD (422-4453)
- Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias de EE. UU. 1-877-726-4727
- Red Nacional para el Estrés Traumático Infantil
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