sábado, 17 de diciembre de 2016

Después de un incendio forestal

Después de un incendio forestal
CDC. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Salvamos vidas. Protegemos a la gente.

Después de un incendio forestal

Proteja su bienestar físico

Conduzca con cuidado (en inglés): Esté alerta por si hay semáforos que no funcionan y faltan señales de tránsito. Esté atento a la basura y los escombros que podría haber en los caminos.
Tenga cuidado alrededor de las estructuras o los edificios que hayan sufrido daños: Espere hasta que sea de día para volver a entrar a un edificio ya que de esta manera podrá evitar los riesgos más fácilmente, sobre todo si no hay electricidad y no tiene luz.
Limpie de manera segura: Use los equipos de protección adecuados, evite la intoxicación por monóxido de carbono y los peligros eléctricos.

Proteja su bienestar emocional

Después de un desastre, como un incendio forestal, quizás se sienta triste, enojado, culpable o insensible. Es posible que tenga dificultad para dormir, esté en estado constante de alerta o esté sobresaltado, irritable o enojado. El contacto con ciertas personas, ciertas vistas o ciertos sonidos podrían traerle malos recuerdos o producir sentimientos agobiantes de dolor emocional. Todas estas son reacciones normales al estrés porque este es un momento difícil. A continuación lea algunas de las cosas que puede hacer para controlar el estrés y proteger su bienestar emocional y físico.

Manténgase activo. Ofrézcase como voluntario en albergues, servicios comunitarios, escuelas o centros religiosos.
Ayude con las tareas de limpieza y reparación si es seguro hacerlo.
Pase tiempo con otras personas.
Participe en actividades que disfruta.
Tome descansos durante la limpieza.
Haga ejercicio (adentro si la calidad del aire de afuera no es aceptable).
Lleve un diario.
Hable sobre lo que siente.

Recuerde que volver a sentirse como se sentía antes del desastre podría tomar tiempo. Hable con un sicólogo, trabajador social o con un consejero profesional si tiene dificultad con alguna de las siguientes cosas:

Controlar las emociones
Las actividades de la vida diaria
Atender a su familia

Recursos

Para obtener información adicional sobre cómo prevenir las lesiones vea la hoja informativa: Prevención de lesiones después de un desastre o llame al 1-800-CDC-INFO.

Para recibir ayuda para controlar el estrés, llame a los números a continuación (hay ayuda disponible en español):