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Institutos Nacionales de la SaludMantener un peso saludable es muy importante. Si usted está demasiado delgado, con sobrepeso u obeso, puede tener más riesgos de ciertos problemas de salud.
Alrededor de dos tercios de la población de los Estados Unidos tiene sobrepeso o esobeso. Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente puede contribuir a subir de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:
- Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
- Consumir porciones más pequeñas
- Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
- Ser físicamente activo
Consumir calorías extras siguiendo una dieta sana, puede ayudarlo a subir de peso si lo necesita.
NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales
Institutos Nacionales de la Salud
- El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Control de peso es el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales
- MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE.UU. MedlinePlus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. Visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección.
Comience aquí
- Controlando su peso
(Instituto de Educación al Paciente)
- También está disponible en inglés
- Nutrición para perder peso: Lo que toma bajar de peso(Academia Americana de Médicos de Familia)
- Controlando su peso
Resúmenes
- Cómo prevenir el aumento de peso(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- También está disponible en inglés
- ¿Cómo puedo controlar mi peso?(Asociación Americana del Corazón)
- ¿Cuánto debo comer?
- ¿Necesita bajar de peso? Corazones sanos, familias saludables
Últimas noticias
- Muchos consumidores tienen una percepción errónea con respecto a los complementos para perder peso falsos, según una encuesta(30/12/2014, HealthDay)
- Cómo mantener el propósito de año nuevo de perder peso(29/12/2014, HealthDay)
- El entrenamiento con pesas es clave para combatir la grasa abdominal al envejecer, según un estudio(23/12/2014, HealthDay)
- Más noticias sobre Control de peso
Diagnósticos/Síntomas
- Cómo evaluar su peso(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- También está disponible en inglés
- Índice de masa corporal - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
Nutrición
- ¿Comer más y pesar menos?(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- También está disponible en inglés
- Edulcorantes y sustitutos del azúcar - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- MedlinePlus: Nutrición
- También está disponible en inglés
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Condiciones específicas
- Aumento de peso involuntario - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Pérdida de peso involuntaria - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
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Asuntos relacionados
- Actividad física para un peso saludable(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- Bocadillos (snacks): 100 calorías o menos
- Buena alimentación y peso saludable(Academia de Nutrición y Dietética) - PDF
- Coma saludable
- Cómo perder peso(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- Control del peso: Escogiendo la dieta adecuada para bajar de peso(Academia Americana de Médicos de Familia)
- Controlar su peso con una alimentación saludable - Enciclolpedia
- También está disponible en inglés
- Cuidado con los "suplementos dietéticos" reductores de peso fraudulentos(Administración de Alimentos y Medicamentos)
- Disminución de calorías(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- Maneras saludables para subir de peso si está debajo del peso normal(Academia Americana de Médicos de Familia) - PDF
- Mantente por el buen camino con los tamaños de las porciones(Asociación Americana del Corazón)
- Medicamentos recetados para bajar de peso(Academia Americana de Médicos de Familia)
- Nutrición: Cómo llevar un diario de comida(Academia Americana de Médicos de Familia)
- También está disponible en inglés
- Ponga en la balanza los anuncios publicitarios de productos para adelgazar(Comisión Federal de Comercio)
- Refrigerios para adultos - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Tamaño de las porciones - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Terapia y control del peso(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
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Herramientas para evaluar la salud
- Baje de peso: El desafío(Comisión Federal de Comercio) - En inglés y español
- Calcule su índice de masa corporal
- También está disponible en inglés
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Tutoriales
- Controlando su peso(Instituto de Educación al Paciente)
- También está disponible en inglés
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Niños
- Algunos datos sobre las calorías(Fundación Nemours)
- Cómo ayudar a su hijo a controlar el exceso de peso
- También está disponible en inglés
- Cómo mantener a los niños con un peso saludable(Agencia para la Investigación y Calidad de la Atención Médica)
- También está disponible en inglés
- Cómo mantener las porciones bajo control(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
- ¿Cuál es el peso correcto para mí?(Fundación Nemours)
- Peso de su hijo(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
- Salud de su niño, el peso de su niño(Universidad de Georgia. Facultad de Ciencias de la Familia y del Consumidor) - PDF
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Adolescentes
- Comer como consuelo emocional(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
- ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos?(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
- ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
- ¿Cuánto debo comer?(Fundación Nemours)
- ¿Debería ganar peso?(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
- Házte cargo de tu salud: Guía para jóvenes
- También está disponible en inglés
- Mantener un peso saludable(Fundación Nemours)
- ¿Qué pasa con las dietas?(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
- Una semana de desayunos saludables(Fundación Nemours)
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Mujeres
- Bajar de peso después del embarazo - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Controle el peso: Cómo alimentarse bien y mantenerse en forma(Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos)
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Personas mayores
- Mantener un peso saludable
- También está disponible en inglés
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- Mantener un peso saludable
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