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Institutos Nacionales de la Salud
Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para usted y seguirlo puede rendirle enormes dividendos. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.
Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:
- Actividades de resistencia - como caminar, nadar o andar en bicicleta - que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio
- Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad
- Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible
- Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída
NIH: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento
Institutos Nacionales de la Salud
- El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Ejercicio para personas mayores es el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento
Comience aquí
- Ejercicio y actividad física: En forma de por vida
- También está disponible en inglés
- Ejercicio y actividad física: Su guía diaria del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento
- También está disponible en inglés
- Ejercicio y actividad física: En forma de por vida
Resúmenes
- Adultos mayores en forma(Asociación Médica Americana) - PDF
- Ejercicio y edad - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio
Últimas noticias
- Adultas mayores no tienen actividad física la mayor parte del día(19/12/2013, Reuters Health)
- Asocian el ejercicio con el envejecimiento saludable(09/12/2013, Reuters Health)
- ¿Desea permanecer joven? Empiece a moverse(26/11/2013, HealthDay)
- Más noticias sobre Ejercicio para personas mayores
Asuntos relacionados
- Cambios en los signos vitales por el envejecimiento - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida
- También está disponible en inglés
Tutoriales
- Ejercicios para una vida sana(Instituto de Educación al Paciente)
- También está disponible en inglés
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Organizaciones
- Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento
- También está disponible en inglés
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- Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento
Estadísticas
- Adultos de edad avanzada reciben consejería sobre ejercicios físicos(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
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