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Institutos Nacionales de la SaludEl día tiene 1,440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física!
El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Institutos Nacionales de la Salud
- El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Ejercicio y estado físico es elInstituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel
Comience aquí
- Actividad física
- Ejercicio: Un hábito saludable para comenzar y continuar(Academia Americana de Médicos de Familia)
- Ejercicios para una vida sana
(Instituto de Educación al Paciente)
- También está disponible en inglés
- Actividad física
Resúmenes
- Actividad física - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- ¿Cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida?
(Asociación Americana del Corazón) - PDF
- Ejercicio(Instituto del Corazón de Texas)
- Ejercicio: Cómo empezar(Academia Americana de Médicos de Familia)
- Ejercicio y actividad física: En forma de por vida
- También está disponible en inglés
- ¡Manténgase activo y siéntase bien! / Stay Active and Feel Better
- 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
Últimas noticias
- Consejos para ponerse manos a la obra con sus propósitos de año nuevo(30/12/2013, HealthDay)
- El ejercicio parece aliviar la depresión relacionada con el Parkinson(13/12/2013, HealthDay)
- El ejercicio puede aumentar la libido de las mujeres que toman antidepresivos(13/12/2013, HealthDay)
- Más noticias sobre Ejercicio y estado físico
Nutrición
- Alimentación saludable para un estilo de vida activa: 10 consejos para combinar buena alimentación y actividad física(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
- Deshidratación(Fundación Nemours)
- También está disponible en inglés
Condiciones específicas
- Caminar...Un paso en la dirección correcta
- También está disponible en inglés
- Ejercicios para ayudar a prevenir caídas - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Entrenando con pesas y levantando pesas con seguridad(Academia Americana de Médicos de Familia)
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- Caminar...Un paso en la dirección correcta
Asuntos relacionados
- Actividad física para un peso saludable(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- Ejercicio e inmunidad - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Ejercicio, el estilo de vida y los huesos - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
- Hacer ejercicio alimenta los atenuadores de estrés del cerebro(Asociación Estadounidense de Psicología)
- Haga ejercicio para tener huesos sanos
- También está disponible en inglés
- 10 consejos para que su familia sea más activa(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - PDF
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Tutoriales
- Ejercicios para una vida sana(Instituto de Educación al Paciente)
- También está disponible en inglés
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Videos
- Epinefrina y ejercicio - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
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Finanzas
- Recomendaciones para comprar aparatos de ejercicios físicos(Comisión Federal de Comercio)
- También está disponible en inglés
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Estadísticas
- Salud y actividades físicas habituales en adultos, según el nivel de audición(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
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Revista MedlinePlus Salud
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